Kokį proteiną rinktis: koncentratą, izoliatą ar hidrolizatą?

Proteinas – vienas populiariausių maisto papildų tarp sportininkų ir aktyvaus gyvenimo būdo šalininkų. Jis padeda palaikyti raumenų masę, spartina atsistatymą po treniruočių ir suteikia ilgalaikį sotumo jausmą. Tačiau dažnai kyla klausimas, kokį variantą pasirinkti – koncentratą, izoliatą ar hidrolizatą?

Proteino koncentratas

Išrūgų baltymų koncentratas yra ekonomiškiausias pasirinkimas. Jame paprastai būna apie 70–80 % baltymų, taip pat šiek tiek riebalų ir laktozės. Tai puikus variantas pradedantiesiems sportuojantiems ar tiems, kurie neturi problemų su pieno cukraus virškinimu. Koncentratas užtikrina gerą baltymų kiekį už prieinamą kainą, todėl dažnai rekomenduojamas kaip pirmasis pasirinkimas.

Proteino izoliatas

Izoliatas pasižymi aukštesne kokybe – jame baltymų koncentracija siekia 90 % ir daugiau. Jis beveik neturi riebalų bei laktozės, todėl puikiai tinka žmonėms, jautriems pieno produktams. Izoliatą organizmas įsisavina greitai, todėl jis itin vertinamas tarp sportininkų, norinčių pasiekti maksimalius rezultatus bei pagerinti treniruočių efektyvumą.

Proteino hidrolizatas

Hidrolizatas – tai pažangiausia forma, kai baltymai jau yra „išskaidyti“ į mažesnes grandines. Organizmas juos įsisavina sparčiausiai, todėl hidrolizatas dažniausiai pasirenkamas profesionalių sportininkų arba žmonių, norinčių greito atsistatymo po intensyvių treniruočių. Tiesa, šis variantas yra brangiausias, tačiau užtikrina maksimalią naudą ir komfortą.

Kurį pasirinkti?

Sprendžiant, kuris proteinas tinkamiausias, verta įvertinti tikslus ir biudžetą.

·         Norintiems pigesnio ir universalaus varianto – rinkitės koncentratą.

·         Jei siekiate mažesnio kalorijų ir laktozės kiekio – izoliatas bus geriausias pasirinkimas.

·         O maksimaliam efektyvumui ir itin greitam pasisavinimui – hidrolizatas yra lyderis.

Svarbu nepamiršti, kad baltymai nėra tik sportininkų produktas – jie naudingi kiekvienam aktyviai gyvenančiam žmogui. Tinkamai pasirinktas proteinas padės palaikyti raumenų tonusą, suteiks energijos, pagerins atsistatymą bei palaikys bendrą sveikatą.

Šiandien baltymų pasirinkimas itin platus, todėl patogu įsigyti juos internetu. Vienoje vietoje rasite visų tipų baltymus už konkurencingas kainas – apsilankykite čia: https://papildinis.lt/produktu-kategorija/protein/.

Proteino pasirinkimas priklauso nuo jūsų tikslų ir organizmo poreikių. Koncentratas tiks kasdieniam vartojimui, izoliatas – maksimaliam rezultatui be papildomų kalorijų, o hidrolizatas – greitam atsistatymui. Kiekvienas variantas turi savo privalumų, todėl svarbiausia – rinktis atsižvelgiant į asmeninę situaciją bei gyvenimo būdą.